Наилучшие пищевые продукты для мозга

Абсолютно всем известно, то что верное питание весьма может быть полезно для нашего самочувствия. Определенныепродукты питания имеют все шансы благоприятно воздействовать на нашу с тобой мышечную систему, легкие и бронхи,сердечно-сосудистую систему и в том числе и мозг. Перечень наилучших товаров для разумного мышления и отличной памяти.

1. Черника.
1. Черника.
Эксперты из Института Тафтса в США заявляют, то что непрерывное употребление черники может помочь совершенствовать память и в том числе и предупреждать её временную утрату. В идеале правильнее совмещать употребление черники и специализированные упражнения с целью формирования памяти. Черника массово доступна взамороженном варианте. А как установлено, заледененные ягоды, плоды и овощи удерживают все без исключения нужные свойства, витамины и минералы.
2. Цельнозерновые продукты.
2. Цельнозерновые продукты.


Мозгу, как и всем органам в нашем теле, нужна энергия. Способность концентрировать внимание исходит из снабжения мозга глюкозой, которую ему поставляет наша кровь по сосудам. Продукты из цельного зерна являются медленными углеводами, непрерывно выделающими глюкозу в наш кровоток обеспечивая тем самым ваш мозг зарядом энергии в течении длительного времени. Ешьте коричневые, необработанные крупы, цельнозерновой хлеб и макароны из грубой муки.
3. Жирная рыба.
3. Жирная рыба.
Люди, которые едят жирную рыбу, имеют на 19% меньше шансов столкнуться с проблемами с памятью. Такой вывод сделали ученые университета Алабамы в 2013 году. Ученые доказали, что продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такими как жирная рыба, курица и некоторые овощи, помогают предотвратить развитие слабоумия и болезнь Альцгеймера. Незаменимые нашему организму жирные кислоты крайне важны. Кроме рыбы, хорошим источником омега-3 могут стать масло льна и сои, тыквенные семечки, масло грецкого ореха и бобы сои. Даже приготовленная термически жирная рыба сохраняет в себе достаточное количество полезных жиров.
4. Помидоры.
4. Помидоры.
Доказано, что помидоры содержат ликопин, который является мощным антиоксидантом защищающий наш организм от свободных радикалов, которые, в свою очередь, провоцируют развитие болезни Альцгеймера.
.5. Черная смородина.
.5. Черная смородина.
Витамин С хорошо влияет на умственную активность. Пожалуй лучшим источником витамина С является смородина. В одной ложки содержится суточная доза этого полезного для мозга витамина.
6. Семена тыквы.
6. Семена тыквы.
Горстки тыквенных семечек в день достаточно для получения суточной дозы цинка, которые необходим для улучшения памяти и мыслительных навыков.
7. Брокколи.
7. Брокколи.
Отличный источник витамина К, который, как известно, усиливает когнитивные функции и улучшает мыслительные способности.
8. Шалфей.
8. Шалфей.
Шалфей уже давно получил репутацию растения, улучшающего память. Исследования показали, что все дело в эфирных маслах. Поэтому включение шалфея в рацион – необходимо.
9. Грецкие орехи.
9. Грецкие орехи.
В американском журнале эпидемиологии был опубликован отчет, который гласил, что прием витамина Е снижает когнитивные нарушения (нарушения памяти), особенно у людей пожилого возраста. Хорошим источником витамина Е являются орехи, а особенно грецкие. Они даже похоже на человеческий мозг. Сюда же можно отнести зеленые листовые овощи, оливки, яйца и спаржу.
10. Зеленый чай.
10. Зеленый чай.
Японские ученые провели исследование в котором приняли участие более 700 пожилых людей старше 60 лет. Исследование показало, что употребление зеленого чая регулярно снижает развитие деменции. Даже те, кто пили зеленый чай всего 1 раз в неделю, показали хорошие результаты.
11. Кофе.
11. Кофе.
Кофе также снижает вероятность развития болезни Альцгеймера. Ученые предположили, что 3-5 чашек кофе в день сократят риск заболеть болезнью Альцгеймера на 20%.

< Смешные и умные демотиваторы. 446 ( 120 фото ) Самые, весёлые и забавные картинки. часть 471 ( 274 фото ) >